trening jak

jak kolega napisał powyżej zastosuj trening FBW jeszcze za krótki staż treningowy na splita

1. Trenuje juz ponad 3 lata ;). Systematycznie 5 dni w tygodniu. dodatkowo rano mam trening tanca breakdance. 2. Program wygladal tak: Pon - plecy - siaganie drazka do karku/klatki 3x8, przyciaganie drazka do brzucha 3x8, zginanie tulowia na lawce (nie wiem jak to sie nazywa, ale jest to na dolne partie plecow) 3x10 Wt. Klatka - sciaganie linek [...]

mysle, że nie ma konkretnych diet czy treningow na ta przypadłość- i choc znawca w temacie lipo nie jestem to myslę, że taki sam trening i odzywianie jak przy "zwyklej" redukcji nie ma tu więc jakichs "terenów" do nadzwyczajnego traktowania... jest tak, że jednym najtrudniekj schodzi brzuch z brzucha, innym z czterech lliter a [...]

O ile załata dziurę kaloryczną na trening. W sprincie aż tak masa nie przeszkadza jak w bieganiu średnich dystansów. Jak solidnie zrobisz nogi brzuch i grzbiet, do tego zrobisz to z dużą dynamiką - teoretycznie powinieneś poprawić wynik

czlowieku ales ty leniowy. wyzej masz przeciez dzial trening. poczytaj - wiedzy nigdy za wiele. odzywki(gainery) sa tylko uzupelnieniem diety a nie jakims zlotym srodkiem. jak masz braki w diecie(co raczej nie powinno wystepowac u poczatkujacych) albo wiesz ze nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku to je zapodajesz.

[...] mleko na jakieś bardziej wydajne żródło białka, bo w śniadaniu masz za mało, wywal tuńczyka w oleju!, makrele(nie codziennie) - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), [...]

jak koledzy wyżej poprzeglądaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących ;) I za odżywki sie narazie nie bierz - czym miesień mniejszy tym szybciej rośnie wiec nie bedziesz mial na poczatku problemu ze zbodowaniem masy miesniowej :) Gdy juz bedziesz mial zastój i zmienianie treningów i dieta nie pomoże to wtedy najlepiej siegnąc po [...]

Nie wiem jak karate u Ciebie wygląda, ale dodaj trening FBW, minimum ten jeden a do tego ćwicz brzuch ABS'em

ok dzięki a dało by się do takich cwiczeń jak przedstawiłes w tym linku : http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx dodać jakąś diete ?? z góry dzięki

ja tak mysle przekulec na slabej diecie tak jak teraz i do tego ciagle trening brzuszki itp i aeroby(powinno mi to zajac ok tydzien ) i pozniej diete na mase i ciagle cwiczenia na brzuch itp zeby spalac to wszystko. wiem ze bd masa wolno szla ale zawsze to w góre ;]

tak, ale chodzilo mi o to, jak moge ta diete edytowac, zeby zgadzala sie z moimi godzinami nauki, poneiwaz nie moge brac do szkoly ,,Ryzu brazowego 80g i Piersi z kurczaka 100g,, wiec pytam sie, czym moge to zastapic? Trening zaczynam kolo 14 godz

[...] agresywny i silniejszy. Nadmiar testosteronu tez nie jest dobry. Organizm przyzwyczaja sie do jego produkcji lub nadmiaru. I stara sie to regulowac. Jesli jest to zwykly trening mozecie byc po prostu bardziej zmeczeni lub miec mniejsza pare (miekkie nogi itp) ale w zdrowym ciele testosteron szybko sie uzupelnia. Gorzej jesli sprawa dotyczy [...]

[...] spokojnym - nie ma tak wielkiej fali uderzeniowej,jesli chodzi o spadek sily,a nawet jak ma to miejsce,to i tak po godzince mozna dalej spokojnie funkcjonowac.Sex podwyzsza hormon szczescia,samopoczucie staje sie pozytywne,czujemy sie podbudowani,spelnieni,wyluzowani - wiec trening staje sie tymbardziej przyjemniejszy i efektywniejszy! Marta

wiesz nie musze byc mezczyzna,zeby to stwierdzic,ze swojego obswerwunku,uwazam ze jak pisalam w godzine napewno mozna sie z 'blogostanu' uwolnic i dalej funkcjonowac isc na trening,silownie. Owszem u kobiet jest inaczej,zdecydowanie,nie ma z tym problemu,chyba ze mowi sie o naprawde dlugiiich dystansach,to mozna odpasc zapewne,wkoncu biologia [...]

Przep[raszam w palnie pomyliły mi się te dni( ich ma nei być ) cały trening w jeden dzien :) Tak jak to FBW:)

Zaczynasz od najwiekszych partii a konczysz na najmniejszych czyli np przysiad zamiast sciągania lepiej podciaganie lub wiosło wyciskanie military press biceps triceps co trening raz łydki raz przedramiona na koniec brzuch Suplementy Ci żadne nie potrzebne gdyż zaczynasz przygodę z siłownią, ciało wypracowane czy to na sucho czy przy pomocy [...]

Mam nadzieje że jak "zalicze" kilka lokalnych zawodów to w przyszłym roku skusze się na jakieś lepsze zawody. Narazie: 1. To mój debiut i napewno już czuje treme 2. Aktualnie wymęcze 175, za miesiąc może wycisne 180 a to jest bardzo malutko, bo się roztyłem ( 94 ). 3. Musze zbić wage do 89,9. 4. Wciąż czekam na zakup koszulki, moge [...]

dieta jest najważniejsza (noo...i dobry trening oczywiście)! a sądząc po Twoim pierwszym poście z tym bardzo średnio u Ciebie (dieta) - i nawet "kostka twarogu" (chudego?) wieczorkiem nie ratuje w ogóle sytuacji poza tym, gainerem nie powinno się zastępowac pełnowartościowych posiłków (tak jak Ty to robisz) a jedynie wspomagac dietę... [...]

Jak stoisz z dietą? jak wygląda twój trening? co to znaczy od jakiegoś czasu?

Zrobiłym jakiś lżejszy trening i obniżył obciążenie o 10-20%. Choć to zależy jaki plan miałeś ostatnio, jak dieta, jak się czujesz po cyklu itp. Podaj wszystko co może być istotne. 5x5 nie było by złe bo dochodzisz do obciazeń stopniowo, może dobrym wyjściem byłyby plany traktora. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-25 16:22:55